Vykonávanie týchto cvičení vedie k uvoľneniu a správnemu predlžovaniu svalov a šliach, čo postupne vedie k zlepšovaniu pohyblivosti, predlžovaniu kroku a tiež k celkovej duševnej pohode.
Na videu je vykonaná poloha a cvičenie do cieľovej polohy. Pri prvých cvičeniach môžete pociťovať ťažkosti a napätie pri pokuse o dosiahnutie zobrazenej polohy. je potrebné, aby ste sa snažili zobrazenú polohu dosiahnuť. Nevadí, ak sa Vám to nepodarí hneď. Postupne, ako budete cviky opakovať a budete sa pritom snažiť stále viac priblížiť ideálnej polohe, malo by sa Vám to postupne dariť.
Je dôležité cvičiť tak, aby ste si neublížili a nekonali pohyb nasilu. Zvláštnu opatrnosť pri cvičení venujte najmä, pokiaľ máte nejaké zdravotné problémy alebo ste po úraze, či po chorobe. Pokiaľ niektorú polohu nedokážete dosiahnuť, nevynechávajte ju. Pokúste sa polohu dosiahnuť tak, ako to dokážete. Pokiaľ je Vám poloha nepríjemná, vykonávajte ju po dobu, po ktorú ju dokážete vydržať. Opakovaním by sa tento čas mal predlžovať a poloha by sa mala po čase stať aj pre Vás zvládnuteľná.
Toto cvičenie slúži na zvýšenie flexibility tela, ktorú zabezpečujú svaly, šľachy a kĺby. Cieľom je dosiahnuť a udržať si potrebnú schopnosť pohybu tak pre ďalšie cvičenie, ako aj pre bežný pohyb v živote.
Pred začatím cvičenia si nájdite miesto rovné s dostatočným priestorom okolo seba. Takže keď rozpažíte ruky a otočíte sa okolo svojej osy, nesmiete pritom naraziť do žiadnej prekážky. Keď si ľahnete a natiahnete ruky a nohy, nemali by ste cítiť žiadnu prekážku pred rukami, ani za nohami.
Ak sa nachádzate v miestnosti, miestnosť vetrajte, aby ste si zaistili príjemnú klímu a prísun čerstvého vzduchu.
Zväčšite si video na celú obrazovku, pustite prehrávanie a nastavte hlasitosť tak, aby ste dobre počuli hlas inštruktora a zároveň Vám hlasitosť bola príjemná.
Kliknite na obrázok pre jeho zväčšenie.